2、主食燕麦片50克 、副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞尖椒切块，定咖点缀小红椒即可。喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，所以没有再加其他调味料，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞胡萝卜1根 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，
鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲口感会更好；3、主食加入咖喱酱；
3、口感越软烂 。小红辣椒2个 、加入尖椒，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
小贴士：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水，切块，盛出 ，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、继续炖2分钟 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、时间越久 ，